dzien nie

150g kury+olej+warzywka. Taki posiłek. Co do treningu jak zjem np 100g kaszy 150g ryby olej warzywka i cwicze po godzinie jest ok wiec nie czuje pełnego żoładka a jak jem bez węgli 1 posiłek to już wgl luzik : ) Aktualnie mam ciężki trening bo mam trening siłowy na redukcji fbw co 2 dzień : )

u mnie byla klasyka, FBW jako podstawa treningu silowego, co drugi dzien trenowalem na drazku podciaganie, tak aby zrobic lekko 15 powtorzen bez szarpania, nie byly to tylko podciagniecia na ilosc, ale i mniejsze zakresy z obciazeniem, w zaleznosci od okresu. trening biegowy podzileony byl na 3 etapy I etap lapanie dystansu na 3km i szlifowanie [...]

walczy dzien przed niedzielą czyli dzisiaj transmisji na zywo raczej nie zaznasz

"Pytasz sie bo robiles biceps i triceps czyli co łaczysz sobie i cwiczysz w dany dzien jak chcesz i co chcesz ? Wiesz co to plan treningowy ?" Spoko poczekaj aż wklei swój "plan"... Chciałbym go zobaczyc... Tylko nie spinaj się rzeznik91, w końcu chcemy Ci pomóc Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-15 14:37:47

a mógł byś mi rozpisać trening na plecy to znaczy jededn dzien treningu bo nie weim jakie ćwiczenia mam dobrac bo nie za bardzo wiem ;)

Dawka uderzeniowa 5 tabsów Po takiej dawce wszystko jest możliwe }:-( Skąd wy takie idiotyczne sposoby bierzecie? A tak na serio, nie spodziewaj się, że libido wróci do normy na drugi dzień po odblokowaniu, odczekaj kilka tygodni, spokojnie stopniowo powinno wracać up. Dodatkowo możesz zrobić badania hormonów.

Już nie jeden dzień jestem na tej diecie 2k, dzisiaj tylko się poddałem przez głupi błąd nie zabrania kanapek do szkoły. Ale jutro normalnie już wrócę. Dobry pomysł na śniadanie, jakiś inny?

Dla nie zorientowanych. Film pokazuje 1 dzien treningowy Mario Speery i chlopakow z BTT. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-10-03 16:48:31

Jezeli chcesz robic, jak piszesz "masa/sila", to na pewno 3x na tydzien Ci wystarczy. Watpie, zebys mial sile na wiecej, jezeli bedziesz opierac trening na podstawowych cwiczeniach. Pozostaly dzien oszczedzisz na regeneracje. Dobrze to zrobi Twojej wadze. 6 treningow na tydzien + Twoj wiek nie komponuja sie zbytnio ze wzrostem wagi.

Ja ćwiczę codziennie P90X co drugi dzień są ćwiczenia z obciążeniami i drążkiem a w inne dni ćwiczenia typu kempo kopnięcia popki itd, czyli 13g po a dopiero za jakieś 30 min np to wpc? a przed bcaa nie trzeba?

za***isty dzień dla szymona szkoda ze nie złoto ale i srebro to bardzo duży sukces...

nie cwicz codziennie lepiej co drugi dzien

Jak już rozpiska 4-dniowa to może to pozamieniamy kolejnością tak: Pon: plecy WT: klatka triceps Śr: wolne Czw: barki czworoboczne biceps PT: nogi SO: wolne nie: wolne W starym planie były takie błędy że: biceps nie miał czasu na regeneracje i nogi były trenowane dzień po plecach, co nadwyręża dolny odcinek kręgosłupa.

.. ale to chyba nieopłaci ci się .. nieosiągniesz tak zbyt wiele! i czemu strzał i potem dwa dni przerwy ? a nie co drugi dzień??

.. chodzi chyba o efekty .. to poprostu jak już sie uparłeś to dajesz se to wino jak tam masz i propa co drugi dzień !! i nie w tak małych ilościach jak to masz tam napisane !!

wytłumaczcie to jemu ja trenuje juz kilka lat i wiem co nieco ale jemu nie da sie przetłumaczyć a skoro się uparł że weźmie to chociaż chce żeby to z głową wziął e-lite-a rozpiske mu dałem wylko nie iwem czy ma łykac wszytkie na raz czy rozłożyć na cały dzień może macie jeszcze jakieś sugestie

organizm sie zregeneruje kiedy bedziesz odpoczywal ok ilosc.i nie ma roznicy czy to noc czy dzien. jesli kolega prowadzi taki jakby nocny tryb zycia a odpoczywa za dnia to organizm sie przestawi.

a dobra chyba wiem co jest przyczyna ale nie jestem pewny bo dales mi do myslenia na temat dopaminy w sensie jesten ma challengu tzw NOFAP oraz NOPORN i byc moze to byc przyczyna 5 dzien dopero mi mija.

hmmm ile razy proponujecie przy obciozeniu takim 20 - 30 razy wystarczy jesli chodzi o wyciskanie to wyciskam 30 razy bez problemow tylko czy to wystarczy cczy wiecej i ile razy powtorzen dziene bo przecierz nie mozna codzienie tylko co drugi dzien czyli 3 razy w tygodniu to ile razy w te czy razy brac i podnosic ile powtorzen .

L. przecz. artykułów 3 nie pozostaje tobie nic innego, jak zapoznanie się na dzień dobry z tymi trzema linkami: http://www.sfd.pl/temat160598/ http://www.sfd.pl/temat270907/ http://www.sfd.pl/szukaj-posladki